[...] rower, ciężarki, własne ciało właściwie żadnych przeciwkazań zdrowotnych. rok temu miałam problemy z przetrenowaniem kolana ale przestałam tak intensywnie biegać. jem mało ok. 1200 kal. dziennie to dla mnie norma. głównie: chudy ser biały, jogurty, jajka, chude mięso, surowe i gotowane warzywa, od czasu do czasu: chleb, makaron, [...]
już ja mam taki dziwny organizm że zaczyna odkładac tłuszcz jak jem ok. 1500 kal/ dziennie. dla mnie normalna granica to 1200 kal. co do nóg no może jest tam jeszcze trochę tłuszczu ale naprawdę tyle co trzeba żebym mogła normalnie funkcjonować jak kobieta i wolałabym tracić z mieśni a co do góry no przecież już nie marudzę że nie będę jej [...]
[...] były dobrze technicznie robione. Co do płaskiej, na suwnicy jest łatwiej ? Zaraz muszę o tym poczytać, bo na 'wolnej' sztandze nie wziąłbym na bank takiego obciążenia o0 Triceps palił więc spoko. Dietka może wieczorem, na razie jem makaron z kurczakiem i sosem pieczarkowo-śmietanowym. Pozdro Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2014-01-13 13:23:47
[...] polaczonej z testosteronem, prawdopodobnie cypionat i w odblokach, czy w tym mozecie mi doradzic? A co do wczesniejszych wypowiedzi, to wszystkie cwiczenia na "gore" odstawilem juz prawie rok temu, bol taki sam, wiec to nie pomoze. A co do Flexa czy glukozaminy to prawie non stop to jem... Zmieniony przez - ShowOff w dniu 2014-03-28 21:45:05
[...] + platki owsine to ok potem kanapka no to musze dodac do niej białko i skasowac almette. potem obiad. to ok a potem sie zaczynaja schody. bo trnuje od 22 wiec pozno kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed snam nie trzeba wegli tylko białko to czy powinnam nie jesc kolacji o 19 tylko [...]
[...] preparat tribulisowy? Czy to faktycznie potrafi wpłynąć na testosteron czy to zwykły kit? Bo wchodzę w wiek, w którym o ten hormon trzeba się starać :) L-karnityna - tak, jem jej sporo (qrcze okazuje się, że nie jestem taką suplementacyjną dziewicą...) gdy biegam. Biore 1000mg MLO i jestem zadowolony, tzn. pocę się bardziej, ale łatwiej [...]
[...] góry w pozycji leżącej z ugiętymi nogami, wymachy i wykroki - nie wiem jak to profesjonalnie nazywać Co lubisz jeść na śniadanie: normalnie wogole ich nie jadam ale jak już jem to albo serek wiejski albo jakąś kanpkę najchętniej kanapkę (chleb masło ser żółty - podstawa dla mnie przy kanapkach bez sera nie ma kanapki, wędlina czasem, może jakiś [...]
[...] ze patelni 5. 250g bialek jaj 6. 5 jaj Dieta mniej wiecej bedzie tak wciaz wygladala ale tego dnia zjadlem duzo smieci na handre :) ale nie pomogly. Na razie robie dieta + jak cos mam wielka ochote zjesc to jem. Mialem tak robic do konca miesiaca ale dzis postanowilem ze od dzis to czyszcze wiec zejde do 1-2 malych traszow/ladowan w tygodniu.
[...] motywacją i samopoczuciem. Przy obecnej diecie nie mam żadnych problemów zdrowotnych, i gdy moje ciało ma ochotę na warzywa czy cokolwiek, to samo się o nie dopomina (często jem warzywa bo mam na nie zwyczajnie ochotę). Dokładnie według zaleceń WK :). Więc myślę, że mogę uznać to za poniekąd zbilansowaną dietę. Dziękuje wam bardzo za opinię. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to to co jem - jak napisałem, nie jest dobre na mase? Dodam, że nie ćwicze co dzień jak wół i nie chce urosnąć w brzuch. Nie wiem, węgli chyba i tak już jest sporo skoro uzupełniam paliwo mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, [...]
dlatego iz organizm aby budowac miesnie potrzebuje dodatniego bilansu kalorycznego a on jest na redukcji wiec go nie ma bo na ujemny wiec po co mu deka i test ? tak o ? mija sie to z celem... Ps. zle calkowicie zrozumieliscie moje wypowiedzi i tyle teraz je wyprostowalem , co do ciebie lodzianin jak mozesz bo tego sie jeszcze nie douczylem jezeli [...]
Wedlug ciebie moje rady nie maja sensu, zatem nadal jedz tone suplementow i zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Ja codziennie jem gorzka czekolade w ilosci 20-40g dziennie o zawartosci kakao od 63% do 90% zalezy jaka kupie. Z gorzkiej czekolady nie zrezygnowalem nawet podczas zbijania wagi, nie przeszkodzilo mi to w uzyskaniu wyrzezbionego ciala, [...]
Ja jem gorzka czekolade i pije kakao, oprocz tego moje zywienie to (dla sprecyzowania) w miare naturalne produkty i moj BF jest w porzadku, nie mam mozliwosci wykonania dokladnego pomiaru. Moje zywienie to nie sa duze pieniadze, wiadomo, ze okreslenie zdrowe zywienie jest w odniesieniu do panujacych trendow, jesli by sprecyzowac to zapewne [...]
Kaszę jem, w szczególności gryczaną, a jeśli chodzi o makaron pełnoziarnisty to ciężko namówić rodziców na kupno, chyba sama się wybiorę ;) Jabłko to nie posiłek, ale zrobiłam sobie z niego sok, z dodatkiem natki pietruszki Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-06-14 11:27:07
[...] - 28kg x 5s x 7p Tyle na dziś. Trzy nocki przede mną popróbuję ćwiczeń do KNL, waga stoi w miejscu i dobrze i źle. Nie umiem się zorganizować żeby zapisywać produkty które jem a tym bardziej kalorie %-). Maj będzie ciężki dla mnie, muszę pogodzić pracę w której będę prawie mieszkał , treningi, obowiązki domowe i do tego dieta to trochę za dużo [...]
[...] juz 3 lata. Wszelki docinki rodzicow sie skonczyly po takiej rekomendacji zdrowia. Co do lekarek i lekarzy jak zawsze sie pytaja czy cos biore to mowie, ze nic i duzo jem Z gory wiadomo ze mowienie ze sie bierz odzywki i witaminki nie ma sensu. Kiedys powiedzialem ze biore odzywki i witaminy to myslalem ze mnie zaraz skieruje na odwyk i [...]
heh a juz myslalem ze tylko jak tak jem (co 3 godz i byle bialko bylo;p) Nie no troche patrze zeby bylo ok np na sniadanie platki owsiane itd. Hmm z 3 razy w roku na kreatynie jakies 6 tygodni jeden cykl caly czas na mono,poza tym zdarzaly sie amino bcaa jakes bialko i gainer raz wpadly rowniez i SAW
Olimp pozycja obowiązkowa -duzo tego idzie na rynku. Co przebadać? A to co je jem najczesciej czyli SP80, egg protein, prolo i WPC100% a i MRP można.. Dymatize- na to zagłosowałem. Elitke zbadać... dogłębnie Czy wyniku testu beda zawierać również węgle i tłsuzcz?? Bo wiecie, chłopaki, nie tylko bialkiem człowiek żyje, a niektórzy patrzą, [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
